جلو بازو سیم‌کش روی توپ بدنسازی

Cable Overhead Curl On Exercise Ball

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله دوسر بازو

عضله‌های اصلی

بازوهای جلو

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی یک توپ ورزشی بنشینید و دسته کابل را با گرفتن زیر دست بگیرید. دستان خود را کاملاً بالای سر صاف کنید و آرنج‌ها را نزدیک به گوش‌ها نگه دارید. کابل را به آرامی به سمت پیشانی خود خم کنید، به طوری که بازوهای بالایی ثابت بمانند. لحظه‌ای در پایین حرکت توقف کنید، سپس به آرامی به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت را برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.