جلو بازو دمبل متناوب با کش بدنسازی

Band Alternating Biceps Curl

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله دوسر بازو

عضله‌های اصلی

بازوهای جلو

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

با قرار دادن پاها به عرض شانه بایستید و کش مقاومتی را با دست به صورت زیر بگیرید به طوری که کف دست‌ها رو به بالا باشد. آرنج‌ها را نزدیک به پهلوها نگه دارید و به آرامی یک دست را به سمت شانه خم کنید و در بالای حرکت عضله دوسر بازو را منقبض کنید. دست را به موقعیت شروع برگردانید و با دست دیگر همین حرکت را تکرار کنید. دست‌ها را به طور متناوب تا تعداد تکرار مورد نظر انجام دهید.