کششی زیر بغل خوابیده با کابل (با متصل کننده طناب)

Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک طناب به دستگاه کابل متصل کنید و قرقره را در بالاترین موقعیت قرار دهید. روی یک نیمکت دراز بکشید به طوری که سر شما به سمت دستگاه کابل باشد. طناب را با هر دو دست بگیرید و دست‌ها را صاف بالای سینه خود قرار دهید. با حفظ صاف بودن دست‌ها، طناب را به آرامی پشت سر خود پایین بیاورید و کنترل را حفظ کنید. کمی در پایین توقف کنید، سپس طناب را به آرامی به موقعیت شروع بالا ببرید. به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.