زیربغل کابل با دسته V

Cable Lateral Pulldown With V-Bar

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی دستگاه زیربغل دستگاه بنشینید و دسته V-bar را با گرفتن از بالا بگیرید. پد زانو را تنظیم کنید تا ران‌های شما زیر آن محکم قرار بگیرند. کمر خود را صاف نگه دارید و کمی به عقب خم شوید. دسته V-bar را به سمت بالای سینه خود بکشید و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. در پایین حرکت عضلات پشتی بزرگ خود را منقبض کنید. به آرامی دسته V-bar را به موقعیت شروع بازگردانید و برای تعداد تکرار دلخواه این حرکت را تکرار کنید.