زیربغل دستگاه با طناب

Cable Lateral Pulldown (With Rope Attachment)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک دسته طنابی را در موقعیت بالا به دستگاه کابل وصل کنید. روبه‌روی دستگاه بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. طناب را با گرفتن دست به سمت بالا (دست‌ها رو به هم) بگیرید. کمرتان را صاف نگه دارید و کمی به عقب خم شوید. طناب را به سمت پهلوهایتان بکشید و عضلات بین کتف‌ها را منقبض کنید. کمی در پایین حرکت مکث کنید. به آرامی فشار را کم کنید و اجازه دهید طناب به جای شروع برگردد. حرکت را برای تعداد تکرار دلخواه تکرار کنید.