زیربغل دستگاه با حرکت کامل

Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی دستگاه زیربغل دستگاه بنشینید به گونه‌ای که زانوهایتان زیر پدها قرار بگیرد. میله کابل را با دستگیره ای به سمت بالا و کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. کمی به عقب متمایل شوید و سینه خود را بالا نگه دارید و قوس کمی در ناحیه پایین کمر حفظ کنید. میله را به سمت بالای سینه خود بکشید و تیغه‌های شانه را به هم فشار دهید. در انتهای حرکت کمی مکث کنید، سپس به آرامی میله را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نظر تکرار کنید.