کیک‌بک کابل

Cable Kickback

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روبروی دستگاه کابل بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید. دسته کابل را با دست راست بگیرید و کمی عقب بروید تا کابل تحت کشش قرار گیرد. زانوهایتان را کمی خم کنید و از ناحیه لگن به جلو خم شوید، طوری که کمرتان صاف بماند. بازوی بالایی را نزدیک بدن نگه دارید و آرنج را در زاویه ۹۰ درجه خم کنید. ساعد خود را به سمت عقب بکشید و بازو را کاملاً صاف کنید. کمی مکث کنید، سپس به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. تعداد مشخصی تکرار انجام دهید، سپس طرف دیگر را انجام دهید.