کابل پرس سینه شیب‌دار

Cable Incline Pushdown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک میله صاف را به کابل دستگاه کراس اور با قرقره بالا وصل کنید. رو به جلو و پشت به دستگاه بایستید، پاها به عرض شانه باز باشد. میله را با گرفتن دوسوی دست (دست‌ها به صورت چرخشی به سمت پایین) و دست‌ها کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. کمی به جلو خم شوید و کمر را صاف نگه دارید. میله را با باز کردن آرنج‌ها به سمت ران‌ها بکشید. کمی در پایین توقف کنید، سپس به آرامی میله را به موقعیت شروع بازگردانید. تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.