زیربغل سیم‌کش دست پایین (حالت زانو زده)

Cable High Row (Kneeling)

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک میله صاف را به دستگاه کابل در ارتفاع سینه وصل کنید. جلوی دستگاه کابل زانو بزنید و میله را با گریپ رو به پایین و فاصله دست‌ها به عرض شانه بگیرید. روی پاشنه‌هایتان بنشینید، پشت خود را صاف نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید. میله را به سمت بالای شکم خود بکشید و کتف‌ها را به هم فشار دهید. برای لحظه‌ای در بالاترین نقطه حرکت توقف کنید، سپس به آرامی میله را به موقعیت شروع برگردانید. به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.