کابل جلو بازو

Cable Forward Raise

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

با پاها به اندازه عرض شانه باز بایستید و زانوها را کمی خم کنید. دسته کابل را با گرفتن از بالا، کف دست‌ها رو به پایین و بازوها کاملاً باز در جلوی خود نگه دارید. بازوها را صاف نگه داشته و دسته کابل را تا سطح شانه بالا ببرید. لحظه‌ای در بالا توقف کنید، سپس به آرامی دسته کابل را به موقعیت شروع پایین بیاورید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.