پرس سینه هالتر شیب دار
Barbell Incline Bench Press
روش اجرای حرکت
پرس سینه شیبدار را با زاویه ۴۵ درجه تنظیم کنید. روی نیمکت دراز بکشید و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. هالتر را با دستگیری از بالا و کمی بیشتر از عرض شانه بگیرید. هالتر را از جا بردارید و به آرامی به سمت سینه پایین بیاورید، در حالی که آرنجهایتان در زاویه ۴۵ درجه قرار دارند. لحظهای در پایین توقف کنید، سپس هالتر را به موقعیت شروع فشار دهید. این حرکت را برای تعداد تکرارهای دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
