پرس سینه هالتر دست باز روی میز شیبدار رو به پایین
Barbell Decline Wide-Grip Press
روش اجرای حرکت
روی نیمکت شیبدار به پشت دراز بکشید به طوری که پاهایتان ثابت شده و سر شما پایینتر از باسن قرار گیرد. هالتر را با دستگیرهای بازتر از عرض شانه بگیرید. هالتر را تا روی سینه پایین بیاورید و آرنجها را به سمت بیرون نگه دارید. هالتر را دوباره به موقعیت شروع فشار دهید و بازوها را کاملاً صاف کنید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
