کشیدن زیر بغل با کش به صورت دستگاه دست زیر

Band Underhand Pulldown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

کش را به یک نقطه اتصال بالا مانند میله بارفیکس یا تیرک محکم وصل کنید. روبروی نقطه اتصال بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. کش را با دست‌هایی با گرفتن زیر دست و کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. دست‌ها را کاملاً بالای سر، با آرنج‌های کمی خم شده، کشیده نگه دارید. عضلات پشتی بزرگ خود را فعال کرده و کش را به سمت سینه بکشید و کتف‌ها را به هم فشار دهید. در پایین حرکت کمی مکث کنید، سپس آرام تنش را آزاد کرده و به حالت شروع بازگردید. تعداد تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.