کالس ریز ایستاده با هالتر
Barbell Standing Calf Raise
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک هالتر را روی قسمت بالایی پشت خود قرار دهید. پاشنههایتان را تا حد ممکن بالا بیاورید، به طوری که فقط با پنجهها روی زمین فشار وارد شود. کمی در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس پاشنهها را به آرامی به موقعیت اولیه برگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
