واریور III

Warrior III

پیش‌نمایشی موجود نیست

بخش بدن

ران

عضله‌های هدف

عضلات همسترینگ

عضله‌های اصلی

سرینی

عضله‌های کمکی

وسیله

زانو/یوگا مت؟ Wait. Need correct: "Yoga Mat" in Persian common term is "زانو? no. Yoga mat" is "مت یوگا" or "حصیر یوگا" or "موکت یوگا"? In gym Persian often use "مت یوگا" or "زیرانداز یوگا" or "حصیر یوگا". Preferred: "حصیر یوگا" or "مت یوگا". They want natural sounding fitness terminology. I'll choose "حصیر یوگا". Alternatively "مت یوگا" common. I'll pick "حصیر یوگا". So output: حصیر یوگا But ensure no extra text. Yes.

رشته‌های ورزشی

یوگا

روش اجرای حرکت

از حالت ایستاده، وزن را روی یک پا قرار دهید و به سمت جلو خم شوید، زانوی پشت را بلند کنید و بازوها را به سمت جلو بکشید تا بدن در حالت موازی قرار گیرد. ران‌ها را صاف نگه دارید و پای ایستاده را محکم ثابت کنید.