تمرین بادبک دوتایی
Double-End Bag Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
ضربه زدن به توپ متصل به طنابی که بین زمین و سقف است، و اجازه دهید بازگرداندنش زمانبندی را تعیین کند. به جای خم شدن کنار ضربه، سر خود را بین ضربهها سر بخورید و جابهجا شوید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب جلو با هالتر
شانه
- شانهها
نشر جلو با هالتر یا دمبل
شانه
- شانهها
فلای معکوس با دمبل
شانه
- شانهها
پرس سرشانه با کش مقاومتی
شانه
- شانهها
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
