دور تمرین کیسه سنگین
Heavy Bag Round
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- هوازی
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
یک دور زمانی بر روی کیسه سنگین آویزان تمرین کن، در اطراف آن بچرخ و مشتهای تک و ترکیبی بزن. در فاصله ضربه زدن باقی بمان، محافظ را بالا نگه دار، و در هر ضربه نفستان را خارج کن.
حرکتهای مشابه
نشر جانب جلو با هالتر
شانه
- شانهها
نشر جلو با هالتر یا دمبل
شانه
- شانهها
فلای معکوس با دمبل
شانه
- شانهها
پرس سرشانه با کش مقاومتی
شانه
- شانهها
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
