ترکیب ضربه جاب و کراس بوکسینگ

Boxing Jab-Cross Combination

پیش‌نمایشی موجود نیست

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

کُور
دستگاه قلبی-عروقی

وسیله

دستکش‌های بوکس
دور دست بند (هند رانگ)

رشته‌های ورزشی

بوکسینگ

روش اجرای حرکت

ضرب یک ضربه مستقیم با دست جلو، آن را به حالت دفاع برگردان، سپس بلافاصله لگن را بچرخان و ضربه مستقیم با دست عقب را بزن. این دو حرکت را با یک ریتم تکرار کن و بین ترکیبات حالت قرارگیری را مجدداً تنظیم کن.