زیربغل دستگاه با دستگیره بسته

Band Close-Grip Pulldown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

کش را به یک نقطه محکم و بلند، مانند میله بارفیکس یا تیر محکم، وصل کنید. روبروی نقطه اتصال بایستید و با دست‌های بازتر از عرض شانه و گرفتن زیر دست، کش را بگیرید. چند قدم به عقب بردارید تا کش کشیده شود، با پاهایی به عرض لگن. عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید و کمرتان را صاف نگه دارید در حالی که کش را به سمت سینه می‌کشید و تیغه‌های شانه را به هم می‌فشارید. در انتهای حرکت کمی مکث کنید، سپس به آرامی کش را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.