راه رفتن روی تردمیل با شیب

Walking On Incline Treadmill

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی-عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

کاردیو

روش اجرای حرکت

شیب تردمیل را به سطح دلخواه شدت خود تنظیم کنید. با پاهایی به عرض شانه روی تردمیل بایستید. با سرعتی راحت شروع به راه رفتن کنید و مطمئن شوید که فرم صحیح را حفظ می‌کنید. عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید و در طول تمرین کمر خود را صاف نگه دارید. به راه رفتن روی تردمیل با شیب ادامه دهید به مدت زمان مورد نظر تمرین کاردیو. به تدریج شیب و سرعت تردمیل را کاهش دهید تا بدن شما به آرامش برسد قبل از توقف.