دیپ حلقه
Ring Dips
روش اجرای حرکت
شروع کنید با آویزان شدن از حلقهها بهطوری که دستها کاملاً صاف و بدن در وضعیت مستقیم باشد. بدن خود را با خم کردن آرنجها پایین بیاورید تا شانهها پایینتر از آرنجها قرار بگیرند. سپس با صاف کردن دستها، خود را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
اکستنشن پشت بازو ایستاده با کمک (با حوله)
بازو
- ترایسپس
دیپ سهسر بازو با کمک (روی زانو)
بازو
- ترایسپس
شنا با دستهای نزدیک
بازو
- ترایسپس
اکستنشن تک دست پشت بازو با کش باند
بازو
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
