پرس سرشانه نشسته با کش مقاومتی

Resistance Band Seated Shoulder Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

پشتی بالا

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی یک صندلی یا نیمکت بنشینید، کمر را صاف نگه دارید و پاها را کاملاً روی زمین قرار دهید. باند مقاومتی را با هر دو دست بگیرید، کف دست‌ها رو به جلو باشد و باند را تا سطح شانه‌ها بالا بیاورید. باند را بالای سر فشار دهید و بازوها را کامل صاف کنید. لحظه‌ای در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس به آرامی باند را به سطح شانه‌ها برگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.