اسلم مدیسن بال از بالا به پایین

Medicine Ball Overhead Slam

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

کُور

وسیله

توپ پزشکی

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک مدیسین بال را با هر دو دست بالای سر نگه دارید. عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید و کمر خود را صاف نگه دارید. زانوها را کمی خم کنید و با قدرت مدیسین بال را به زمین جلوی خود پرتاب کنید. هنگام پرتاب توپ از کل بدن، از جمله شانه‌ها و عضلات مرکزی، برای تولید نیرو استفاده کنید. توپ را در بازگشت بگیرید و برای تعداد تکرار مدنظر ادامه دهید.