پشت بازو با دستگاه اهرمی

Lever Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع نشیمنگاه را تنظیم کرده و با تکیه دادن پشت خود به پد دستگاه قرار بگیرید. دسته‌ها را با دست‌های برعکس (کف دست رو به پایین) بگیرید و بازوها را کاملا در جلوی بدن خود صاف کنید. در حالی که بازوهای بالایی خود را ثابت نگه می‌دارید، دسته‌ها را با خم کردن آرنج‌ها به آرامی به سمت پیشانی پایین بیاورید. در پایین حرکت کمی مکث کنید، سپس با صاف کردن بازوها، دسته‌ها را به موقعیت شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.