کفپوش ایستاده با وزنه
Lever Standing Calf Raise
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- ثبت نشده
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستگاه را با قد خود تنظیم کنید و پاها را به عرض شانه باز کنید. شانههای خود را زیر بالشتکها قرار دهید و برای حفظ تعادل دستهها را بگیرید. پاشنههایتان را تا حد امکان بالا ببرید و مچ پاها را کشش دهید. کمی در بالا مکث کنید، سپس به آرامی پاشنهها را به موقعیت شروع برگردانید. به تعداد دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
