پرس ساق نشسته با اهرم
Lever Seated Calf Press
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- ثبت نشده
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
صندلی دستگاه را تنظیم کنید تا شانههایتان با صفحه اهرم همراستا شود. پنجههای پا را روی قسمت پایین سکوی دستگاه قرار دهید و زانوهایتان را زیر صفحه اهرم تنظیم کنید. دستههای کناری صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. با صاف کردن مچ پاها، صفحه اهرم را به پایین فشار دهید و پاشنهها را تا حد ممکن بالا بیاورید. لحظهای در بالای حرکت مکث کنید، سپس به آرامی پاشنهها را به موقعیت شروع بازگردانید. این روند را به تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
