زیربغل تک دست لاترال با دسته اهرمی

Lever One Arm Lateral High Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

شانه‌ها

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روبه‌روی دستگاه قرار بگیرید. با یک دست دسته را بگیرید و پشت خود را صاف نگه دارید. دسته را به سمت بدن خود بکشید و آرنج را نزدیک به پهلو نگه دارید. در بالای حرکت عضلات پشتی بزرگ خود را منقبض کنید. به آرامی دسته را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.