دستگیره اهرمی

Lever Gripper Hands

بخش بدن

ساعد

عضله‌های هدف

بازوهای جلو

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

ترایسپس

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کرده و دسته‌های دستگاه اهرمی را بگیرید. کمر خود را صاف نگه داشته و پاهایتان را به طور کامل روی زمین قرار دهید. بازدم انجام دهید و دسته‌ها را فشار دهید و عضلات ساعد خود را منقبض کنید. انقباض را به مدت یک ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی رها کرده و به وضعیت شروع بازگردید. تمرین را به تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.