زیربغل خم با وی بار

Lever Bent-Over Row With V-Bar

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

ماشین استفاده‌شده

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ارتفاع صندلی را تنظیم کرده و روبه‌روی دستگاه قرار بگیرید. میله v-bar را با گرفتن از بالا بگیرید، کمر خود را صاف نگه داشته و زانوها را کمی خم کنید. میله v-bar را به سمت شکم خود بکشید و تیغه‌های شانه را به هم فشار دهید. لحظه‌ای در بالای حرکت مکث کنید، سپس به آرامی وزنه را به موقعیت شروع بازگردانید. برای تعداد تکرار مورد نظر این حرکت را تکرار کنید.