پرس کتل بل تیپ ترازویی

Kettlebell Seesaw Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

کُور

وسیله

کتل بل

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

با پاها به عرض شانه بایستید و در هر دست یک کتل بل را در ارتفاع شانه نگه دارید. یک کتل بل را بالای سر پرس کنید در حالی که کتل بل دیگر را در ارتفاع شانه ثابت نگه داشته‌اید. کتل بل پرس شده را به ارتفاع شانه پایین بیاورید و همزمان کتل بل دیگر را بالای سر پرس کنید. این حرکت پرس را به صورت متناوب ادامه دهید، حرکت به شکل الاکلنگی خواهد بود. تعداد تکرارهای دلخواه را انجام دهید.