پرس متناوب کتل بل

Kettlebell Alternating Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

ترایسپس

عضله‌های کمکی

کُور

وسیله

کتل بل

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

با فاصله عرض شانه بایستید و در هر دست یک کتل بل را در ارتفاع شانه نگه دارید. یک کتل بل را بالای سر پرس کنید و دست را کاملاً صاف کنید. کتل بل را به ارتفاع شانه پایین بیاورید. با دست دیگر همین حرکت را تکرار کنید. به صورت متناوب دست‌ها را برای تعداد تکرار مورد نظر ادامه دهید.