جلو بازو با هالتر EZ (با آرم بلاستر)
EZ-Bar Biceps Curl (With Arm Blaster)
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر EZ را با گرفتن زیر بگیرید، طوری که کف دستها رو به بالا باشد. بازوهای بالایی خود را به آرم بلاستر بچسبانید و در طول تمرین ثابت نگه دارید. با حفظ آرنجها نزدیک بدن، بازدم کنید و هالتر را به سمت شانهها جمع کنید. در بالاترین نقطه کمی مکث کنید و عضلات دوسر بازو را منقبض کنید. دم بگیرید و به آرامی هالتر را به موقعیت شروع بازگردانید و بازوها را کاملاً باز کنید. به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
جلو بازو دمبل متناوب با کش بدنسازی
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو با کش باند
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو تکدستی از بالای سر
بازو
- عضله دوسر بازو
جلو بازو هالتر تک تک
بازو
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
