پشت بازو سیم کش آرنجی با EZ باربل نشسته

EZ Barbell Seated Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

EZ Curl Bar

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

رو نیمکتی بنشینید به طوری که کمرتان صاف باشد و پاهایتان روی زمین قرار گیرد. هالتر EZ را با گرفتن از روی دست، دست‌ها به عرض شانه بگیرید. هالتر را بالای سر ببرید و دست‌ها را کاملاً کشیده نگه دارید. با ثابت نگه داشتن بازوهای فوقانی، هالتر را با خم کردن آرنج‌ها به پشت سر پایین بیاورید. کمی مکث کنید، سپس با راست کردن دست‌ها، هالتر را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.