اکستنشن پشت بازو با هالتر EZ روی شیب منفی

EZ Barbell Decline Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

EZ Curl Bar

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

به پشت روی نیمکت شیب‌دار بخوابید به طوری که سر شما پایین‌تر از پاهایتان باشد و پاهایتان محکم شده باشند. هالتر EZ را با گرفتن کف دست به سمت پایین و دستان به عرض شانه بگیرید. آرنج‌ها را نزدیک به سر نگه داشته و دستان خود را کاملاً باز کنید. هالتر را به آرامی به سمت پیشانی پایین بیاورید و آرنج‌ها را خم کنید. کمی مکث کنید، سپس دستان خود را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.