پرس فرانسه با EZ بار روی توپ ورزشی
EZ Bar French Press On Exercise Ball
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی یک توپ تمرینی بنشینید و یک هالتر EZ را با گرفتن رو به بالا بگیرید. بازوهای خود را به صورت صاف بالا ببرید و آرنجها را نزدیک سر خود نگه دارید. به آرامی هالتر را با خم کردن آرنجها به پشت سر پایین بیاورید. برای یک لحظه مکث کنید، سپس بازوها را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
اکستنشن پشت بازو ایستاده با کمک (با حوله)
بازو
- ترایسپس
دیپ سهسر بازو با کمک (روی زانو)
بازو
- ترایسپس
شنا با دستهای نزدیک
بازو
- ترایسپس
اکستنشن تک دست پشت بازو با کش باند
بازو
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
