اکستاندن دو دست پشت با دمبل برای عضله سه سر بازو

Dumbbell Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

پشت

وسیله

دمبل‌ها

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در هر دست یک دمبل بگیرید. از کمر به سمت جلو خم شوید، در حالی که پشتتان صاف است و زانوها کمی خم شده‌اند. دست‌ها را به عقب صاف کنید، در حالی که آرنج‌ها نزدیک بدن باشند. به آرامی دمبل‌ها را به موقعیت شروع پایین بیاورید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.