بازو پشت دمبل تک دست روی میز شیب‌دار

Dumbbell Incline Two Arm Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دمبل‌ها

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت شیب‌دار بنشینید و در هر دست یک دمبل را روی ران‌های خود قرار دهید. به آرامی به عقب روی نیمکت بخوابید و دمبل‌ها را نزدیک به سینه‌تان نگه دارید. وقتی کاملاً خوابیده‌اید، بازوهایتان را صاف به سمت سقف دراز کنید، به طوری که آرنج‌ها کمی خمیده بمانند. یک لحظه در بالا مکث کنید، سپس دمبل‌ها را به آرامی به موقعیت شروع پایین بیاورید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.