بازو پشت دمبل روی میز شیب‌دار

Dumbbell Incline Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دمبل‌ها

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت شیبدار بنشینید و در هر دست یک دمبل، با کف دستان به سمت داخل بگیرید. دستان خود را کاملاً بالای سربر روی خط مستقیم با سر صاف کنید، طوری که آرنج‌ها به سر نزدیک باشند. دمبل‌ها را با خم کردن آرنج‌ها به پشت سر پایین بیاورید، طوری که بازوهای بالایی ثابت بمانند. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با باز کردن کامل دستان، دمبل‌ها را به موقعیت شروع بازگردانید. به تعداد تکرارهای دلخواه ادامه دهید.