جلو بازو پشت بازو با دمبل در شیب منفی

Dumbbell Decline Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دمبل‌ها

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

به پشت روی یک میز شیب‌دار دراز بکشید به طوری که سر شما پایین‌تر از پاهایتان باشد و در هر دست یک دمبل در دست بگیرید، طوری که کف دست‌ها رو به هم باشند. دستان خود را کاملاً کشیده و آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دارید. دمبل‌ها را به آرامی پشت سر خود پایین بیاورید و آرنج‌ها را خم کنید. برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس دمبل‌ها را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.