زیربغل دمبل خمیده خوابیده

Cambered Bar Lying Row

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

پشتی بالا

عضله‌های اصلی

عضله دوسر بازو

عضله‌های کمکی

بازوهای جلو

وسیله

هالتر

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

هالتر را روی زمین قرار دهید و روی نیمکت به صورت دمر دراز بکشید به طوری که سینه‌تان کمی از لبه بیرون باشد. با فاصله‌ای کمی بیشتر از عرض شانه، دسته هالتر را با یک دستگیره رو به بالا بگیرید. با صاف نگه داشتن پاها و قرار دادن کف پاها روی زمین، هالتر را با باز کردن دست‌ها از زمین بلند کنید. هالتر را به سمت سینه بکشید و تیغه‌های شانه را به هم فشار دهید. هالتر را به موقعیت شروع پایین بیاورید و حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.