کابل تویست

Cable Twist

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

با پاها به عرض شانه بایستید و به سمت دستگاه کابل نگاه کنید. دسته کابل را با هر دو دست جلوی سینه‌تان بگیرید، در حالی که بازوها کمی خمیده باشند. عضلات مرکزی بدن را درگیر کرده و تنه خود را به سمت راست بچرخانید و کابل را از جلوی بدن عبور دهید. در انتهای حرکت کمی مکث کنید و انقباض عضلات شکم و مایل‌ها را حس کنید. به آرامی به حالت اولیه برگردید و در برابر کشش کابل مقاومت کنید. حرکت را به سمت چپ تکرار کنید. به صورت متناوب برای تعداد دفعات دلخواه ادامه دهید.