کابل ساید بند

Cable Side Bend

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

معرفی عضله مایل به جانبی / عضله کناری شکمی

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دستگاه کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

با پاهای به اندازه عرض شانه بایستید و دسته کابل را با یک دست بگیرید. پشت خود را صاف نگه دارید و عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید. به آرامی از کمر به سمت پهلو خم شوید و دسته کابل را به سمت زانو پایین بیاورید. برای لحظه‌ای توقف کنید، سپس به موقعیت شروع بازگردید. این حرکت را برای سمت دیگر تکرار کنید. برای تعداد تکرار دلخواه، بین دو سمت جایگزین شوید.