طناب‌های نبرد

Battling Ropes

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

بازوهای جلو

عضله‌های کمکی

کُور

وسیله

رِبِ شِـبح؟ Wait. "Battle Ropes" in Persian gym terms is typically "طناب مبارزه" or "طناب نبرد" or "طناب مقاومت". Common gym term is "طناب نبرد" or "طَناب جنگی". I think "Battle Ropes" widely used as "طناب نبرد" in Persian fitness. Use "طناب نبرد". Provide just translation. Also could be "طناب مبارزه" but I'll choose "طناب نبرد".

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

با فاصله عرض شانه و زانوهای کمی خمیده بایستید. هر یک از دست‌ها را در یک سر طناب نگه دارید، به طوری که کف دستان رو به هم باشد. بازوهای خود را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید و آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید. با بالا و پایین بردن سریع هر بازو، حرکات موجی متناوب با طناب‌ها ایجاد کنید. این حرکت را به مدت زمان یا تعداد تکرار دلخواه ادامه دهید.