کشش ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با پاهایی به عرض شانه بایستید و یک هالتر را روی پشت بالایی خود نگه دارید. پاشنههای خود را تا حد امکان از زمین بلند کنید و روی پنجههای پا تعادل برقرار کنید. به آرامی پاشنهها را به موقعیت شروع پایین بیاورید. برای تعداد تکرار مورد نظر این حرکت را تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
