بالا بردن ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Standing Leg Calf Raise
- بخش بدن
- ساق پا
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاها را به عرض شانه باز کنید و هالتر را روی قسمت بالایی پشت خود قرار دهید. پاشنههای خود را تا جایی که ممکن است با استفاده از عضلات ساق پا از زمین بلند کنید. کمی در بالاترین نقطه مکث کنید، سپس به آرامی پاشنهها را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کشش ساق پا روی زمین به کمک مربی
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالف رِیز تکپا با باند
ساق پا
- دور ساق (ساق)
کالفسازی معکوس تکپا با بند مقاومتی
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
