ددلیفت پشت با هالتر مخصوص عضله پشت بازو (اسکال کراشر)

Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

هالتر

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

به حالتی صاف روی نیمکت دراز بکشید به طوری که پاهایتان روی زمین و سر در انتهای نیمکت باشد. هالتر را با گرفتن از بالای دست‌ها، دست‌ها به عرض شانه بگیرید و بازوها را کاملاً صاف بالای سینه نگه دارید. در حالی که بازوهای بالایی ثابت هستند، هالتر را با خم کردن آرنج‌ها به آرامی به سمت پیشانی پایین بیاورید. هنگامی که هالتر درست بالای پیشانی قرار گرفت برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس بازوها را دوباره به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.