ددلیفت پشت سر با هالتر برای پشت بازو

Barbell Lying Back Of The Head Tricep Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

ترایسپس

عضله‌های اصلی

شانه‌ها

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

هالتر

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

صاف روی یک نیمکت دراز بکشید طوری که پاهایتان روی زمین صاف باشد و سرتان در انتهای نیمکت قرار گیرد. هالتر را با یک دست‌گیره رو به بالا، دست‌ها به عرض شانه بگیرید و بازوها را صاف بالای سینه نگه دارید. در حالی که بازوهای فوقانی ثابت هستند، به آرامی هالتر را پشت سر پایین بیاورید با خم کردن آرنج‌ها. کمی مکث کنید، سپس بازوها را به موقعیت شروع باز گردانید. برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.