بند وی-آپ

Band V-Up

بخش بدن

میان‌تنه

عضله‌های هدف

شکم (عضله‌های شکمی)

عضله‌های اصلی

عضلات درگیر خم کننده‌های ران

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

نوارهای مقاومت

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

به پشت دراز بکشید، پاها را صاف نگه داشته و دست‌ها را بالای سر به حالت کشیده نگه دارید و باند را بگیرید. با درگیر کردن عضلات شکم، همزمان پاها و بالاتنه را از زمین بلند کنید و دست‌ها را به سمت انگشتان پا برسانید. در بالاترین نقطه برای لحظه‌ای توقف کنید، سپس به آرامی پاها و بالاتنه را به موقعیت شروع بازگردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه تکرار کنید.