موقعیت و گارد بوکس

Boxing Stance And Guard

پیش‌نمایشی موجود نیست

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

شانه‌ها

عضله‌های اصلی

کُور

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

بوکسینگ

روش اجرای حرکت

در حالت ایستاده، پای برتر را قدم جلوتر بگذارید و پاها را کمی بیشتر از عرض باسن باز کنید، زانوها را نرم نگه دارید و وزن را یکنواخت توزیع کنید. هر دو دست را بالا و کنار چانه نگه دارید، آرنج‌ها را به سمت سینه بکشید و چانه را پایین نگه دارید. حالت را نگه دارید و تنفس کنید، پس از هر حرکت، استراحت کنید.