دویدن چرخان

Wheel Run

بخش بدن

هوازی

عضله‌های هدف

دستگاه قلبی-عروقی

عضله‌های اصلی

چهارسر ران

عضله‌های کمکی

وسیله

بدون وسیله — با وزن بدن

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

در موقعیت پلانک با دستان خود روی چرخ قرار بگیرید و بدن خود را صاف نگه دارید. عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید و با باز کردن دست‌ها چرخ را به سمت جلو بچرخانید. به چرخاندن ادامه دهید تا بدن کاملاً کشیده شود و دست‌ها بالای سر قرار بگیرند. حرکت را با کشیدن چرخ به سمت بدن، با استفاده از عضلات مرکزی و بازوها، معکوس کنید. این حرکت را به تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.